Tu próxima década puede ser la mejor

21 oct 2026 · Corazón

Bata blanca y tensión enmascarada, los 4 errores al medirte y la semana de 7 días del protocolo europeo.

21 oct 2026 · Medicación

Las 3 preguntas para saber si lo necesitas, por qué vuelve el ardor al dejarlo y cómo retirarlo con tu médico.

21 oct 2026 · Suplementos

Tu analítica ve menos del 1 % de tu magnesio. Qué pastillas lo bajan y para qué sirve tomarlo (y para qué no).

21 oct 2026 · Corazón

Es genética y la dieta no la baja. Cómo leer tu cifra (mg/dL o nmol/L), las 4 cosas que sí cambian tu riesgo y a quién de tu familia avisar.

21 oct 2026 · Metabolismo

Lo tiene 1 de cada 4 adultos y no duele. La cuenta FIB-4 que puedes hacer con tu analítica y un plan de 90 días.

21 oct 2026 · Suplementos

Funciona en el músculo con fuerza y proteína; en el cerebro, no está demostrada. Por qué sube tu creatinina y quién no debería tomarla.

21 oct 2026 · Analítica

Glucosa y HbA1c, ApoB y Lp(a), hígado, riñón, inflamación y los 9 valores de tu edad biológica. Y cómo hacerla bien.

21 oct 2026 · Longevidad

Los 9 valores del modelo PhenoAge, los 2 que suelen faltar y por qué no usamos los test epigenéticos para decidir sobre ti.

28 oct 2025 · Longevidad

Fuerza y Zona 2, sueño real y comida de verdad. Pasos sencillos, tabla de impacto y métricas que sí importan.

15 oct 2025 · Metabolismo

Entiende qué es la edad biológica y las estrategias con más evidencia para cuidar tu metabolismo y tus tejidos.

20 sep 2025 · Nutrición

Qué hacer (y qué no) para equilibrar tus triglicéridos: alimentación, fuerza, Zona 2 y marcadores clave.

En preparación · Sueño

Luz y horarios, cafeína/siestas y rutina nocturna. Plan de 14 días y cómo medir sin obsesionarte.

En preparación · Entrenamiento

Cálculo sin gadgets, progresiones semanales y cómo integrarla con fuerza para energía estable.