Las dos pruebas dan una «edad biológica», pero no la calculan igual ni cuestan lo mismo. Te explicamos qué hay detrás de cada número y cuándo merece la pena cada una.
En resumen: la edad biológica PhenoAge se calcula con tu edad y 9 marcadores de una analítica de sangre corriente (albúmina, creatinina, glucosa, PCR, linfocitos, VCM, RDW, fosfatasa alcalina y leucocitos). Se desarrolló para reflejar el riesgo de mortalidad y enfermedad, es barata, rápida y fácil de repetir, y cada valor te dice además qué órgano o sistema está tirando de ella. El reloj epigenético estima la edad a partir de la metilación del ADN: mira un nivel más profundo, es más caro y tiene sentido para medir el envejecimiento con otra herramienta o seguir cambios a largo plazo. Veredicto: si es tu primera vez o quieres seguimiento frecuente, empieza por PhenoAge; si ya la conoces y quieres una segunda capa de información, añade el epigenético.
| PhenoAge (analítica) | Reloj epigenético | |
|---|---|---|
| Qué mide | 9 marcadores clínicos de sangre + edad | Metilación del ADN en cientos o miles de puntos |
| Muestra | Sangre, en ayunas | Sangre o saliva, según el laboratorio |
| Para qué se diseñó | Predecir riesgo de mortalidad y enfermedad | Estimar la edad (1.ª generación) o el riesgo y ritmo de envejecimiento (2.ª y 3.ª generación) |
| Qué te enseña además | Qué marcador concreto sube o baja tu edad | Una visión global, menos «accionable» marcador a marcador |
| Sensibilidad a cambios recientes | Alta: una infección o una mala época pueden moverla | Más estable, aunque con ruido técnico entre mediciones |
| Repetición | Fácil, cada 6-12 meses | Normalmente una vez al año como mucho |
| Precio en la clínica | 59 € (6 pruebas) o incluida en la analítica de longevidad de 99 € | Solo dentro del pack de dos tests (799 €) |
PhenoAge nació en 2018 en el grupo de Morgan Levine. Los investigadores tomaron datos de miles de adultos estadounidenses (estudio NHANES) seguidos durante años y buscaron qué combinación de análisis rutinarios predecía mejor la mortalidad. El resultado fue una fórmula con 9 marcadores más la edad: albúmina, creatinina, glucosa, proteína C reactiva, porcentaje de linfocitos, volumen corpuscular medio (VCM), amplitud de distribución eritrocitaria (RDW), fosfatasa alcalina y leucocitos.
La fórmula traduce ese perfil de riesgo a «años»: si te sale 45 teniendo 50, tu perfil se parece al de una persona media de 45. En una muestra independiente de más de 11.000 adultos, PhenoAge se asoció con mortalidad general y por varias causas incluso después de ajustar por la edad real y el sexo. Puedes calcularla tú mismo con nuestra calculadora de edad biológica si tienes esos valores.
Con los años, ciertas zonas del ADN ganan o pierden grupos metilo de forma muy regular. Los primeros relojes (Horvath, Hannum) aprendieron a estimar la edad cronológica a partir de ese patrón. Los de segunda generación, como el PhenoAge epigenético o GrimAge, se entrenaron para predecir salud y mortalidad; y los de tercera, como DunedinPACE, miden la velocidad a la que envejeces, como un velocímetro más que un cuentakilómetros.
Curiosamente, el PhenoAge epigenético se construyó precisamente usando la PhenoAge de la analítica como objetivo: se buscaron las marcas de metilación que mejor la reproducían. Es decir, las dos pruebas están emparentadas, pero no miden lo mismo y no siempre coinciden en la misma persona.
Un estudio que comparó once medidas de envejecimiento en la misma cohorte encontró que coinciden poco entre sí: cada una capta una faceta distinta del envejecimiento.
Empieza por PhenoAge si nunca te has medido la edad biológica, si quieres saber qué cambiar (porque cada marcador apunta a algo concreto: inflamación, glucosa, riñón, hígado, médula) o si vas a hacer seguimiento cada 6-12 meses. Por 59 € tienes la estimación, o por 99 € la analítica de longevidad completa con PhenoAge y otros marcadores de riesgo metabólico.
Añade el reloj epigenético si ya tienes PhenoAge, quieres una segunda opinión con otra tecnología o te interesa medir tu ritmo de envejecimiento a largo plazo. En la clínica, el estudio epigenético se ofrece solo dentro del pack de dos tests junto al genético.
Si una de las dos sale «mayor» de lo esperado, lo útil no es repetirla enseguida, sino revisar con el médico qué la está empujando.
La edad biológica es una herramienta de prevención, no un diagnóstico. Pero algunos de sus marcadores pueden revelar algo que hay que mirar: una glucosa en rango de diabetes, una creatinina alta, una PCR muy elevada sin causa aparente o alteraciones del hemograma. Si tu informe muestra valores fuera de rango, coméntalo con tu médico antes de sacar conclusiones sobre tu «edad».
Nuestra analítica de longevidad completa (99 €, 12 pruebas, sin permanencia) incluye glucosa, hemoglobina glicosilada, colesterol total, triglicéridos, hígado, riñón, hemograma y PCR ultrasensible, y te calcula tu edad biológica. También hay una versión de edad biológica (59 €, 6 pruebas). La haces en ayunas en un centro de nuestro laboratorio colaborador en toda España.
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