Cómo vivir más años: 7 hábitos con evidencia (y cómo empezar hoy)
Fuerza y Zona 2, sueño real y comida de verdad. Pasos sencillos, tabla de impacto y métricas que sí importan.
Mismo trabajo, misma agenda… otra energía. Aquí tienes guías simples para dormir de un tirón, ganar fuerza útil y estabilizar tu metabolismo. Pocas métricas, decisiones claras.
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