Simple, práctico y medible. Empezamos con una evaluación clara, diseñamos un plan personalizado y hacemos seguimiento continuo con métricas que importan.
Entendemos tu objetivo, contexto y dudas. Si encaja, te proponemos el siguiente paso.
Historia, hábitos, agenda y revisión de analítica reciente (o te indicamos qué pedir con precisión).
Fuerza 3/sem, cardio Z2, nutrición real, higiene del sueño y gestión del estrés. Adaptado a tu vida real.
Revisiones breves con métricas simples (energía, sueño, pasos, minutos Z2, fuerza). Ajustes finos.
Lectura comprensible de tus progresos. Opcional: epigenética para medir edad biológica con mayor precisión.
Fijamos un plan de continuidad (si lo deseas) con controles periódicos.
Diseñamos tu estrategia, priorizamos lo que más impacto tiene y te damos pautas simples para que avanzar sea fácil.
Aplicas el plan de forma realista. Sin perfección: consistencia y pequeñas mejoras sostenidas.
Convertimos datos en decisiones. Evitamos modas, priorizamos lo que funciona para ti y medimos el resultado.
Evaluación, analítica dirigida y objetivos claros. Diseño del plan.
Implementación de fuerza y Z2, nutrición real, sueño y métricas simples.
Ajustes según respuesta: energía, composición y riesgo cardiometabólico.
Consolidación y plan de mantenimiento con próximos hitos.
¿Tienes ya analítica o dispositivos? Los integramos. Si no, te guiamos paso a paso.
En Longevity360 medimos más de 100 parámetros agrupados en familias que reflejan las distintas dimensiones de tu salud y longevidad:
Metabolismo: glucosa, insulina, HOMA-IR, hemoglobina glicoxilada, péptido C. Detectamos resistencia a la insulina y eficiencia energética.
Inflamación y estrés oxidativo: proteína C reactiva ultrasensible (PCR-us), interleucina 6 (IL-6). Identificamos la inflamación silenciosa que acelera el envejecimiento.
Hormonas y vitalidad: testosterona, DHEA-S, cortisol, SHBG. Evaluamos energía anabólica y resiliencia al estrés.
Función renal y hepática: TFGe, creatinina, ALT, AST, GGT, albúmina. Analizamos cómo tus órganos filtran, limpian y regeneran.
Lípidos y cardiovascular: triglicéridos, HDL, LDL, LpA. Evaluamos riesgo vascular y metabolismo graso.
Opcional:
Estudio Genético. Valoración de tus gens ante determinadas patologías relevantes, Alzheimer,…
Estudio Epigenético. Como influyen los factores externos en tu día a día.
Telómeros y genética: longitud telomérica y porcentaje de telómeros cortos. Calculamos tu envejecimiento biológico directo.
Composición corporal: masa muscular, grasa corporal, grasa visceral y fuerza de prensión. Medimos tu juventud funcional.
Hábitos y estilo de vida: nutrición, sueño, estrés, movimiento. Analizamos el contexto epigenético que modula tus genes.
Cada marcador cuenta una historia; el análisis conjunto revela cómo estás envejeciendo realmente.
Tu mejor década empieza ahora