El magnesio interviene en cientos de reacciones del cuerpo, pero la sangre solo guarda el 1 %. Por eso un valor normal no siempre lo cuenta todo.
El magnesio es un mineral necesario para que funcionen los músculos, los nervios y el corazón, y para regular el azúcar y la tensión arterial. En adultos, el rango orientativo en sangre está entre 1,7 y 2,2 mg/dL (unos 0,70-0,95 mmol/L), aunque algunos laboratorios aceptan de 1,6 a 2,6 mg/dL: depende del método, la edad y el sexo.
El magnesio bajo es bastante más frecuente que el alto y suele deberse a pérdidas (diarrea, diuréticos, alcohol) o a fármacos como los inhibidores de la bomba de protones tomados durante años. Puede dar calambres, cansancio o arritmias, y a menudo va con potasio y calcio bajos. El magnesio alto casi siempre se ve en personas con insuficiencia renal que toman laxantes o antiácidos con magnesio. Lo razonable es revisar la causa, no solo «tomar magnesio».
| 1,7-2,2 mg/dL (0,70-0,95 mmol/L) | Rango habitual en adultos. Algunos laboratorios usan 1,6-2,6 mg/dL. |
|---|---|
| 1,2-1,7 mg/dL | Bajo leve-moderado. Revisar fármacos, alcohol, diarrea y glucosa; mirar también potasio y calcio. |
| Menos de 1,2 mg/dL (0,5 mmol/L) | Bajo grave: riesgo de arritmias, convulsiones o temblores. Atención médica pronto. |
| 2,3-4 mg/dL | Alto leve. Casi siempre por riñón que filtra poco más aporte extra (suplementos, laxantes, antiácidos). |
| Más de 4-5 mg/dL | Alto relevante: puede dar somnolencia, bajada de tensión, pérdida de reflejos y alteraciones del ritmo cardiaco. |
| Valor normal con síntomas | La sangre refleja mal las reservas del cuerpo: puede haber déficit con un análisis normal si hay causas claras de pérdida. |
Un adulto tiene unos 25 gramos de magnesio, la mayor parte en los huesos y dentro de las células. Participa en la producción de energía, la contracción muscular, la transmisión nerviosa, el ritmo del corazón y la acción de la insulina.
Solo alrededor del 1 % está en la sangre, y el cuerpo lo mantiene estable tirando de sus reservas. Por eso un magnesio sérico normal no descarta del todo un déficit, y un valor bajo suele indicar que el problema lleva tiempo. Se interpreta junto al potasio, el calcio y la función renal, porque el déficit de magnesio hace difícil corregir un potasio o un calcio bajos.
Síntomas posibles: calambres, temblor, hormigueos, cansancio, palpitaciones y, en casos graves, arritmias o convulsiones.
Es poco frecuente porque el riñón elimina el exceso con facilidad. Aparece sobre todo con:
Un metaanálisis de estudios prospectivos encontró que las personas con magnesio en sangre más alto tenían menos riesgo de enfermedad cardiovascular, y el magnesio bajo se asocia a más diabetes tipo 2 e hipertensión. Son asociaciones: no prueban que suplementar a personas con niveles normales alargue la vida.
Lo que sí tiene sentido para la longevidad es una dieta rica en vegetales, legumbres y frutos secos, que aporta magnesio junto a fibra y potasio, y vigilar los fármacos que lo hacen perder.
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Magnesio en sangre no va en nuestras analíticas estándar. Si tu médico lo ve útil para tu caso, se puede añadir: pregúntanos por WhatsApp. Nuestra analítica de longevidad completa (99 €, 12 pruebas) incluye glucosa, HbA1c, colesterol total, triglicéridos, hígado, riñón, hemograma, PCR ultrasensible y tu edad biológica.
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