Los tres miden sueño, frecuencia cardiaca y variabilidad. La diferencia está en el formato, la batería, la suscripción y las funciones con validación médica.
En resumen: los tres dispositivos estiman bien cuánto y cuándo duermes, pero ninguno clasifica las fases del sueño con la precisión de un estudio de laboratorio. WHOOP es una pulsera sin pantalla, con batería de unos 14 días y orientada a recuperación y carga de entrenamiento; requiere suscripción. Oura es un anillo discreto, cómodo para dormir, centrado en sueño y temperatura; la mayoría de funciones también requieren suscripción. Apple Watch es un reloj inteligente completo, con pantalla, ECG y notificaciones de ritmo irregular estudiadas en un gran ensayo, pero con batería de alrededor de un día. Si priorizas el sueño y la discreción, Oura; si entrenas y quieres seguimiento continuo de recuperación, WHOOP; si quieres un reloj con funciones médicas y no pagar cuota, Apple Watch.
| WHOOP | Oura Ring | Apple Watch | |
|---|---|---|---|
| Formato | Pulsera sin pantalla (también en otras prendas) | Anillo sin pantalla | Reloj con pantalla |
| Batería aproximada | 14 días o más (modelos 5.0 y MG) | Hasta 8 días (Ring 4) | En torno a un día; algo más en modelos Ultra |
| Suscripción | Obligatoria; el dispositivo va incluido en la membresía | Necesaria para la mayoría de funciones | No necesaria para las funciones de salud |
| Sueño vs polisomnografía (estudio 2022) | Sueño/vigilia 86 %; fases 60 % | Sueño/vigilia 89 %; fases 61 % | Sueño/vigilia 88 %; fases 53 % |
| Puntos fuertes | Recuperación, esfuerzo diario, VFC continua | Sueño, temperatura, comodidad nocturna | ECG, avisos de ritmo irregular, apps, GPS, pagos |
| Funciones con autorización sanitaria | ECG en el modelo MG (según país) | No centradas en diagnóstico | ECG, ritmo irregular y aviso de posible hipertensión (modelos recientes) |
| Para quién | Quien entrena y quiere datos de recuperación sin pantalla | Quien prioriza sueño y discreción | Quien quiere un reloj completo y funciones cardiacas |
Los tres usan sensores ópticos que detectan el pulso a través de la piel, además de acelerómetros y sensores de temperatura. A partir de ahí estiman frecuencia cardiaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), sueño, actividad y, en algunos casos, frecuencia respiratoria y saturación de oxígeno. Son estimaciones: muy útiles para ver tendencias en tu propio cuerpo, no para compararte con otra persona ni para diagnosticar.
Las puntuaciones propias de cada marca (recuperación, preparación, edad cardiovascular, «WHOOP Age») son algoritmos de cada empresa. Pueden motivar, pero no son medidas clínicas validadas de la misma forma que una analítica o una prueba de esfuerzo.
Un estudio de 2022 comparó seis wearables, entre ellos Apple Watch Series 6, Oura Ring de 2.ª generación y WHOOP 3.0, con polisomnografía en 53 adultos jóvenes. Los tres acertaron en torno al 86-89 % al distinguir sueño de vigilia, por lo que sirven para medir la duración y el horario del sueño. Al clasificar las fases (ligero, profundo, REM) el acierto bajó al 53-61 %, y los autores concluyeron que todos necesitan mejorar en ese punto. Otro estudio con siete dispositivos de consumo llegó a una conclusión parecida: detectan bien el sueño, peor la vigilia y de forma irregular las fases.
Son modelos anteriores a los actuales, así que las cifras orientan, pero no son definitivas.
El Apple Heart Study siguió a más de 419.000 personas: solo el 0,52 % recibió un aviso de pulso irregular y, de los que llevaron después un parche de ECG, el 34 % tenía fibrilación auricular. El aviso no es un diagnóstico, pero ayuda a detectar casos que merecen estudio. Apple añadió en 2025 un aviso de posible hipertensión autorizado por la FDA que no mide la tensión, sino que analiza patrones durante 30 días; la propia compañía reconoce que no detecta todos los casos.
WHOOP incorpora en su modelo MG un ECG autorizado para detectar signos de fibrilación auricular, y ofrece estimaciones de tensión arterial que la marca declara que no son un dispositivo médico. Oura no se centra en funciones diagnósticas. Ninguno sustituye un tensiómetro validado: aprende a medirla bien en nuestra guía de tensión arterial en casa.
Sea cual sea, lo útil es usar los datos para cambiar hábitos: dormir más horas de forma regular, sumar entrenamiento en zona 2 y vigilar la tendencia de tu frecuencia cardiaca en reposo. Como dato, la membresía Origen de la clínica incluye una pulsera WHOOP Peak; no es necesario tener ese dispositivo para seguir el programa.
Consulta si el dispositivo te avisa repetidamente de ritmo irregular, si notas palpitaciones, mareo o falta de aire, si tu frecuencia cardiaca en reposo sube de forma sostenida sin explicación o si sospechas apneas por ronquidos y cansancio diurno. Y si los datos te generan ansiedad, también es motivo para hablarlo: el objetivo es cuidarte, no obsesionarte.
La membresía Origen (1.000 €/año) incluye consulta médica cada 6 meses, la pulsera WHOOP Peak, el mapa genético y atención por WhatsApp. Si ya tienes pulsera o reloj, te la conectamos gratis.
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