Registra tu sueño durante 2 semanas para identificar patrones y áreas de mejora
| Día | Hora de acostarse | Hora de levantarse | Horas totales | Calidad (1-5) | Veces que te despertaste | Pantallas 1h antes | Ejercicio ese día | Notas |
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| Lunes |
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| Martes |
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| Miércoles |
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| Jueves |
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| Viernes |
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| Sábado |
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| Domingo |
Al final de la semana, anota tus observaciones y patrones identificados: